[...] tej odleglosci... od razu wczoraj wzialem w reke miare i tak zgrubnie zmierzylem jaki ten tor ruchu reki z uchwytem od gornego do dolnego polozenia wynosi.... i tak pi razy oko :) wyszlo cos kolo 120-130 cm wiec przyjalem ze ok 150 powinno wystarczyc a te 2 metry to juz tak dla swietego spokoju, w koncu i tak 1 metr zaoszczedzony dzieki [...]
Zależy czy wolisz proszek czy kapsy. Przy Herolean można sobie dobierać dawkę indywidualnie. Stosowałem obydwa ale po Herolean boli mnie głowa na treningu, jeśli redukcja to ja bym wziął Ripper ale to też 2-3 razy maks w tygodniu
[...] Czy jest sens dopłacać do 2, 3 czy podstawowa dobrze klepie? No i skąd wziąć żeby się nie naciąć? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2024-03-17 09:08:59 No właśnie nie bardzo bo mam triple i jak tam jest joha to 5 razy mniej niż deklaruję producent Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20192834&tid=1186189&fid=12
[...] do tej pory ale nie zapominaj o ich dolnych partiach. Nie mówię żebyś robił od razu martwy ciąg ale rób chociaż wznosy z obciążeniem. Wiesz, niektórzy myślą że zrobią parę razy ściąganie linki znad głowy i to jest ich ćwiczenie pleców. Ja od pewnego czasu przywiązuję wagę do ćwiczeń pleców i uważam że jest to bardzo ważne. Nie czy zdajesz sobie [...]
[...] obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony dokladac co 2 tyg, wiec lepiej jakbys dal 1 zestaw cwiczen i [...]
[...] dolnego, nie zawsze to robię Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu lub zamiennie wyciskanie poziome leżąc na maszynie wykonuję 4 serię, przy czym pierwszą serię robię 14 razy a w każdej kolejnej robię 2 mniej powtórzeń zwiększając ciężar podnoszenie nóg w pionie 4x14, brzuszki na piłce 4x22 z obciążeniem 5k, skłony 4x15 na ławce skośnej [...]
[...] bądź drugiej rundzie. Reprezentant Rio Grappling Wrocław zadebiutował w zawodowym MMA w 2013 roku. Przez dwa lata udało mu się zbudować serię pięciu wygranych w tym trzy razy przed czasem. W swojej zawodowej karierze Michalski wygrywał m.in. z Adamem Niedźwiedziem, Mariuszem Radziszewskim i Rafałem Błachutą, a w październiku pewnie [...]
Twaróg na noc idealnie pasuję a do sikania no cóż...musisz się przyzwyczaić, dla mnie 2-3x siku w ciągu 5-6h snu to normalne. Ostatniej nocy spałem od 1-ej do 6:20 i trzy razy wstawałem. Kabanosy bardzo sporadycznie jadaj, sa naładowane fatem bardzo przeważnie ok 50g/100g kabanosa. Lepszym wyborem jest jakaś kiełbasa z kurczaka tam przeważnie fatu [...]
[...] na 3 czy wiecej? Ale jak to tak? Przez miesiac nie wbic cos glebiej...?:) Mastera wtedy zaczac od 100 i w plowie zwiekszyc do 150 czy zaczac nizej i podbijac kilka razy do 150? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-06-17 16:56:49 Hcg możesz podzielić na 5 i wbijać co 2 dni czyli przez miesiąc wbijesz 15 000 iu. Master od 100 mniej nie [...]
Przede wszystkim masz źle dobrane ilości składników odżywczych w diecie. Wydaje mi się, że kilka razy pisaliśmy już na ten temat. Zalecane ilości to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dlaczego masz wprowadzone błędne ilości? Poza tym, składniki w posiłkach komponować należy [...]
[...] z piłką siatkową. Jeszcze pojawiają się największe problemy z rotacją zewnętrzną, co wynika z miejsca szycia obrąbka w przedniej i górnej części. Oczywiście jak już kilka razy wspominałem prowadzę szczegółowy dziennik z każdego dnia ćwiczeń, który przedstawiam na konsultacji w Żorach. Teraz szykuję się na konsultację w Sport-klinice na dzień [...]
Właśnie zakupiłem, dałem się namówić w sklepie z odżywkami. W związku z tym 2 pytania: 1) czy przy dużej nadwadze (ok 15kg) i intensywnych treningach (5 razy na tydzień siłka + aeroby) warto zwiększyć dawkę z sugerowanych 2x2 caps dziennie do 3x2 caps ? 2) kupiłem też HMB formula caps Treca, czy ktoś stosował kiedyś te 2 specyfiki razem ? pozdro
[...] (z 10 składników). Pojechałem to kupić, ale stwierdzili że na drugi dzień będzie. Po użyciu zeszło mi wszysyko w ciągu 2 dni!!! Niestety przepis mi zaginął mimo że dorabiałem tego więcej (znajomy lekarz wypisywał mi recepty). Gdybym znalazł to opublikuję skałdniki, choć szukałem już wiele razy i jakoś nie ma :( Pozdrawiam wszystkich aftowiczów!
[...] chlorowanej, mógłbyś to sobie nałożyć na czas pływania, profilaktyka nie moczenia rany nie ma tu specjalnie sensu, bo paradoksalnie będzie się dłużej goiło, a tak parę razy się odsklepi i później będzie szybciej, a na basen tylko w plastrze wodoodpornym sprawdzone i skuteczne 2. nie ma żadnego znaczenia 3. Nic różnice ciśnieniania pod wodą [...]
Dziwne masz proporcje tego wszystkiego, ja 115 ścisnąłem dopiero jak 90 scisnąłem 15 razy! A ty jak 5, dziwne Lewą ściskam 7 razy 90 kg i za c.h.u.j.a nie scisne 115 A prawą ścisne 8 razy( a 90kg 30 razy) Ja ćwiczę w ten sposób, że co drugi dzień robię 6 serii, pierwsza rozgrzewkowa, a kolejne na maksa. Przerwy około 3 minut, i często robiłem 2 [...]
[...] miejsca. Jeśli ktoś nie czuje się na siłach, żeby zaliczyć egzaminy na poziomie 90-100% możliwych punktów nie warto się tam wybierać. Podciągnięcie się na drążku np. 14-15 razy nic nie da, w ogóle dziwie się, że ktoś tam się wybiera bez pleców z 10 podciągnięciami, a takich ludzi jest masa. Jeśli chodzi o w-f najważniejszy jest bieg na 1km i [...]
[...] wiec poszedlem znowu dostalem doxycyline - mialem wziazc dwie tabletki na raz- zadnej zmiany - znow poszedlem - tym razem mialem dokonczyc opakowanie czyli extra 4 dni dwa razy po jednej. nic to nie rozwiazalo i tak doczekalem swojej wizyty u urologa panstwowego -po badaniu palcem ktore trwalo 2 sekundy jesli nie krocej -bardzo bolesne [...]
[...] w biodrze ale na pewno jest najlepiej z tego co bylo. Bolu jader czy pachwin juz nie mam od paru dni. Co do moich objawow to w poprzednich latach sikalem w nocy nawet 4-5 razy co było strasznie wykanczajace. Teraz sa noce ze jest nawet tylko 1 raz i to pierwsze przebudzenie bywa dopiero 4-5 rano co jest super. Generalnie najczesciej sikam [...]
[...] Zmieniony przez - kalikali w dniu 2021-11-23 16:42:50 Dzięki a mógłbyś polecić jakąś konkretną wit d no i co z witaminą c czy ją też w dużych ilosciach stosować? Co do pijawek to miałem dwie sesje i faktycznie po nich lepiej (troszkę) napiszesz gdzie dokładnie były stawiane i ile razy ? Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] zrób posiew moczu wymaz z cewki i posiew nasienia z MIC na podstawie antybioramu znajdz lekarza który da natybiotyk na 30 dni po antybiotyku miesiac przerwy i znowu posiew jesli nadal masz bakterie powtórz dwa trzy razy jeśli nie pomoże to znaczy że masz przewlekłe i czekają cie antybiotyki dożylne a to koszty liczone w dziesiątkach tysiecy zl
Ławeczki, wyciągi...
